Supa Auro ma le Kukama ma le I'a i le Millet Porridge
Fa'aaliga
1. Filifili mea sili ona lelei
- E sili atu ma le 50 ituaiga o mea aoga taua faanatura o lo'o i totonu o le kukama sami e pei o porotini, minerale ma vitamini, ma e 18 ituaiga amino acids o lo'o i totonu o le tino e mafai ona fa'aleleia atili ai le metabolism o a'ano ma fa'amalosia ai le malosi o sela o le tino.
- O le manava o i'a o se tasi o "Oa Taua e Valu", faatasi ai ma le ofaga o manu ma le apa'au o le malie. O le manava o i'a ua lauiloa o le "ginseng o le sami". O ona vaega autū o le collagen maualuga, le tele o ituaiga o vitamini ma le calcium, zinc, iron, selenium ma isi elemene laiti. O lona aofa'i o porotini e o'o atu i le 84.2%, ma e na'o le 0.2% le ga'o, o le mea'ai sili lea ona lelei e tele ai porotini ma maualalo le ga'o. O manava o i'a cod filifilia mai fafo e tele mea'ai paleni.
- E maualuga le aogā o le millet ma e mauoa i porotini ma ga'o ma vitamini.
2. Leai ni mea fa'asao ma leai ni mea manogi
3. E fafaga e le millet porridge le manava, e maualalo kalori ma maloloina.
4. O se pesini i le aso, e tumu i le malosi.
5. Auala e 'ai ai:
- 1. A uma ona liu suavai, aveese le tapuni palasitika ma le pepa fa'amaufa'ailoga, fa'a'aisa i le microwave mo le 3-5 minute.
- 2. Pe a uma ona fa'amalūlūina, aveese le tapuni palasitika ma tatala le pepa fa'amaufa'ailoga. Fa'apuna le mea'ai i le ausa i totonu o le fagu ma le vai pupuna mo le 4-6 minute. Ona mafai lea ona e fiafia i ai. Ia fa'aeteete i mea vevela o lo'o i totonu ma le fagu pe a e 'ai.
