fe'e aisa
Vaega
1.O le porotini o le fe'e e maualuga tele, ma le ga'o e maualalo.
2.Rich i polotini, gaʻo, carbohydrates, calcium, phosphorus, iron, zinc, selenium ma vitamini E, vitamini B, vitamini C ma isi meaʻai, e mafai ona faʻaopoopoina i le tele o meaʻai.
3. Octopus e mauoa i le bezoar acid, lea e mafai ona tetee atu i le vaivai, faʻaititia le toto toto ma faʻamalulu toto toto.
Fua Fautuaina
salati fe'e
'Otioti 'ese'ese fe'e ma ulu fa'atasi ma fa'aopoopo i se salati i'a po'o le ceviche.
Fe'e tunu
Fa'avela se sipuni sipuni po'o se lua ole suāu'u fuala'au i totonu ose apa i luga ole vevela tele se'ia fa'afefeteina.Fa'aopoopo fasi fe'e ma kuka se'ia enaena lelei ma fa'alili, pe a ma le 3 minute.Liliu ma enaena i le isi itu, pe a ma le 3 minute le umi.Fa'amasima i le masima ma tautua pe a mana'omia.
