Frozen Octopus
Foliga
1. O le porotini o le Okeos e maualuga tele, ma o le gaʻo o mea e maualalo.
2.rich i porotini, gaʻo, gaʻo, kalisiu, phosphoruss, uʻamea, zinc, senimit b, vitamini b, vitaminirs b, vitaming i le tele o mea taumafa.
3.Ouctoptus e mauoa i Berzar Acad, e mafai ona teena le lelava, maualalo le toto toto ma faamalulu toto toto.
Fautuaina le fua
O le Octopus salatid
Tipi oketos titoscles ma ulu i fasi ma faʻaopopo i le sami o le sami poʻo le ceiche.
Osototo moli
Vevela se sipuni poʻo le lua o le suauʻu fualaʻau fualaʻau i totonu o le skillet luga o le maualuga vevela seia luluina. Faʻaopopo okekos fasi ma kuka seia oʻo i le afā ma le tuʻituʻi, e tusa ma le 3 minute. Liliu ma enaena i le isi itu, pe a ma le 3 minute umi. Vaitau ma le masima ma tautua pe a manaʻomia.
