Fe'e Fa'a'aisa
Fa'aaliga
1. E maualuga tele le porotini o le fe'e, ae maualalo le ga'o.
2. Mauoa i porotini, ga'o, carbohydrates, calcium, phosphorus, u'amea, zinc, selenium ma le vaitamini E, vaitamini B, vaitamini C ma isi mea'ai, e mafai ona fa'aopoopoina i le tele o mea'ai.
3. E mauoa le bezoar acid i le fe'e, lea e mafai ona tete'e atu i le vaivai, fa'aitiitia ai le toto maualuga ma fa'amalūlūina ai alatoto.
Fua Fautuaina
Salati fe'e
'Oti'oti ave o le fe'e ma le ulu i ni fasi vaega ma fa'aopopo i se salati mea'ai mai le sami po'o se ceviche.
Fe'e tunu
Fa'avevela se sipuni tele pe lua o le suāu'u fuala'au i totonu o se apa i luga o le vevela maualuga se'ia pupula. Fa'aopopo fasi fe'e ma kuka se'ia enaena lelei ma malō, pe tusa ma le 3 minute. Liliu ma enaena le isi itu, pe tusa ma le 3 minute fa'aopoopo. Fa'aopopo le masima ma tautua pe a mana'omia.
