I'a Fa'amamago
Fa'aaliga
- Mea autu:O le i'a kelope i le lotoifale o se oloa fa'ailoga fa'afanua a le Dinghai Bay. O se oloa maloloina lelei, e mama le vai, e tumu ma fou le aano o manu, e vaivai ma ga'o, e fa'amago masani, e tofo masani, e fou ae e le a'ano i'a, e leai ni ivi ma e leai ni la'au tuitui, e lava le mago.
- Tofo:E mafiafia le aano o manu, e mālū ma ga'o.
- Talafeagai mo:E talafeagai mo tagata uma o vaitausaga uma (Se'i vagana ai i latou e ma'i i mea'ai mai le sami), ae maise lava mo tagata e iai ni fa'ailoga e pei o le tino vaivai, le malosi o le tino, le le lava o le mafaufau ma le fulafula.
- Mea'ai paleni:
E mauoa i porotini ma e mafai ona tausia le paleni o le potassium ma le sodium. Ave'ese le fulafula. Fa'amalosia le puipuiga o le tino. Fa'atonutonu le toto maualuga, puipuia le anemia ma fa'afaigofieina le tuputupu a'e ma le atina'e.
E mauoa i le cholesterol, e faatumauina ai le mautu o sela ma faʻateleina ai le fetuutuunaʻi o puipui o alatoto.
E mauoa i le magnesium, e fa'aleleia atili ai le malosi o le sperm ma fa'aleleia atili ai le fanautama o tane. Fesoasoani e fa'atonutonu le gaioiga o le fatu o le tagata, fa'aitiitia ai le toto maualuga ma puipuia ai fa'ama'i fatu. Fa'atonutonu le gaioiga o neula ma maso ma fa'aleleia atili ai le tumau.
E mauoa i le calcium, o le mea autu lea mo le atina'eina o ponaivi ma e a'afia tuusa'o ai le umi, e fa'atonutonu ai le gaioiga o enzymes ma e a'afia ai le gaioiga o neula ma maso fa'apea ma le fa'asa'olotoina o neurotransmitters.
E mauoa i le potassium, lea e fesoasoani e tausia le soifua maloloina o neula ma le tata lelei o le fatu, e puipuia ai le struka ma fesoasoani i le fa'agata masani o maso. E iai sona aafiaga e fa'aitiitia ai le toto maualuga.
E mauoa i le phosphorus, lea e fausia ai ponaivi ma nifo, e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe ma le toe faʻaleleia o aano ma totoga o le tino, e maua ai le malosi ma le soifua maloloina, ma auai i le faʻatonutonuina o le paleni o le acid-base.
E mauoa i le sodium, e fa'atonutonu ai le mamafa o le osmotic ma fa'atumauina le paleni o le acid-base. E fa'atumauina le toto maualuga masani. E fa'aleleia atili ai le fa'agae'etia o maso ma maso.
Fua Fautuaina
I'a Falai Fa'a'ono'ono
Fufulu ma saeia le pepa mumu ma le sinapi. Fa'avevela le apa, fa'aopopo sina suāu'u. A vevela le suāu'u, fa'aopopo le pepa mago ma le pepa Sichuan, e fa'amālū ai le manogi. Tu'u pepa mumu saeia ma pi mago i totonu o se wok ma fa'apuna mo ni nai taimi. Tu'u i'a clove ua fa'amamago ma fa'apuna mo le tusa ma le 3 minute. Fa'aopopo le suka ma le aniani spring, fa'apuna tutusa mai le apa.
